レスベラトロールはダイエットの味方！？

こんにちはadipoです．

今日は赤ワインやグレープの果皮などに豊富に含まれるレスベラトロールの抗肥満作用について紹介します．

レスベラトロールは赤ワインやグレープの果皮に含まれるポリフェノール類で，2003年に酵母の長寿遺伝子を活性化して寿命を延ばすことが報告され，夢の長寿薬として注目を集めました．この他にも様々な生理活性作用があることが報告されており，健康に役立つ植物性化学物質として認識されています．

などなど，，非常に多くの作用があるんですね．

では今日の本題『レスベラトロールの抗肥満作用』について詳しく説明していきます．

レスベラトロールの抗肥満作用については細胞レベルから動物（マウス，ヒト）レベルまで幅広く多くの科学的根拠が示されています．

レスベラトロールの細胞レベルでの作用は主に，以下の２つであることが知られています．

脂肪細胞については別の記事で説明しています．

つまり，レスベラトロールは脂肪細胞自体が増えるのを抑えることができ，かつ，脂肪蓄積も抑えるということなんですね．

2011年にオランダの研究グループが報告したデータによると，健康な肥満男性11人にレスベラトロール（サプリメント，150 mg/日）とプラセボ（偽薬）を用いて30日間の二重盲検試験を実施したところ，レスベラトロール摂取したグループでは，以下の項目が低下することがわかりました．

これらの項目はすべて肥満に関連するものなので，レスベラトロールを摂取することで抗肥満効果を得られる可能性が高いといえます．

＊注意：日本人とヨーロッパ人では代謝酵素活性などが異なるため，日本人において全く同じ結果が得られるとは限らない．

では，レスベラトロールを1日にどの程度摂取すれば良いのでしょうか？

また，レスベラトロールが含まれる食品にはどのようなものがあるのでしょうか？

レスベラトロールの摂取方法は主に2つあります．

どちらの方法が良いのか，メリット・デメリットについて説明していきます．

全てではありませんが，考えられるメリット・デメリットを挙げてみました．

総じて言うと，私のオススメは断然サプリメントとして摂取する方法です．

なぜなら，そもそも一日摂取量を計算できないことには抗肥満効果を期待することすら出来ないからです．

サプリメントには必ずレスベラトロール含有量が記載されているので，それを参考に一日摂取量を計算することができます．

また，パッケージには必ず一日〇粒という記載があるので，それに従えばある程度の効果が得られると考えてよいでしょう．

サプリメントはドラッグストアやamazon，楽天市場で簡単に購入することができますが，種類が多すぎてどのサプリメントを購入すれば良いかわからないという方が多いと思います．

そこで，レスベラトロールのサプリメント購入時に特に気を付けたい点を以下に示します．

レスベラトロールにはトランス型とシス型が存在しまが，生体に影響及ぼすのはトランス型であることがわかっていますので，トランス型レスベラトロールの記載のある商品の購入をオススメします．

また，外国産のものは不純物が混ざっていたりシス型レスベラトロールを含有している可能性があるので，国内工場での生産および原料が国産のもの表記があるものが信用できると言えます．

というわけで，本日はレスベラトロールの抗肥満作用について紹介しました．次回の記事もお楽しみに！！